Recette Béninoise: « Gari Gnignan et omelette » pour 4 personnes
Niveau de difficulté : Facile
Temps de préparation : 20 minutes
C’est une recette qui nous vient du Bénin (merveilleux pays d’Afrique de l’ouest).
Cette recette est simple car elle utilise peu d’ingrédients et peu d’ustensiles, plutôt saine et rapide.
La préparation de ce plat permettra au plus gourmands de se régaler sans culpabiliser.
Ingrédients :
– Gari (Farine de manioc) – 800gr🍚
– tomates fraîches x2 🍅🍅
– 1 boîte de concentré de tomate 🍅🥫
– oignon x1 ou échalotes x2
– piment antillais x 2 (vert de préférence)
– œufs x8
– huile végétale
– sel
– poivre
– ail en poudre 🧄
Étape 1
Placez la farine de manioc dans un saladier.
Versez petit à petit un demi verre d’eau tiède sur la farine de manioc afin qu’elle en soit imbibée puis mélangez la farine avec vos doigts afin qu’il n’y est pas de grumeaux.
Étape 2
Découpez les tomates, l’oignon et le piment en petit morceaux et ajoutez les 3/4 de cette préparation à la farine de manioc.
Étape 3
Casser les œufs dans un récipient et battez les puis ajouter le morceaux de tomates/ oignon et piment restants de l’étape 2.
Ajouter sel, poivre et ail en poudre et mélangez.
Versez la préparation dans une poêle préalablement chauffée à feu moyen avec 2 cuillère à soupe d’huile.
Restez vigilant quant à la cuisson de l’omelette.
Étape 4
Dans un récipient mélangez la purée de tomate à un demi verre d’eau et ajoutez sel, poivre, ail en poudre à votre convenance.
Versez petit à petit cette sauce dans le saladier contenant le gari en mélangeant au fur et à mesure.
Étape 5
Dégustez votre gari Gnignan accompagné de votre omelette et rendez vous heureux. Miam bon appétit.
SEPHORAGRO
APITHY Séphora
Juriste spécialisée en droit de l’agriculture et des filières agro-alimentaires

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Recette très intéressante. J’ai goûté,et c’était exquis, même si je suis sûr que j’ai fait quelques erreurs. 😅
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Nous sommes ravis que la recette t’aie plu! Merci beaucoup pour ton retour d’expérience! A très vite sur SEPHORAGRO pour plus de recettes!
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